• עמוד ראשי
  • טכנולוגיה
  • רשתות חברתיות
  • אינטרנט
  • הייטק ועסקים
  • צרכנות אונליין
  • בלוג
תפריט
  • עמוד ראשי
  • טכנולוגיה
  • רשתות חברתיות
  • אינטרנט
  • הייטק ועסקים
  • צרכנות אונליין
  • בלוג

מידעת

5 תוספי תזונה שכל בלוגרית בריאות צריכה להכיר

19 בפברואר 2022

בתור בלוגרית בריאות, אחד הדברים החשובים ביותר שאת צריכה להכיר זה כמובן תוספי תזונה. בכל תפריט בריאותי חשוב לוודא שאנחנו מקבלים את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים החשובים, כדי להצליח לשמור על רמה בריאותית תקינה. כאן תקבלי סקירה על 5 תוספי תזונה שאת חייבת להכיר.

תוספי תזונה

תוספי תזונה הם תוספות חיוניות של מרכיבים מסוימים שאותם אנחנו צריכים לצרוך במהלך היומיום שלנו. תוספי התזונה נועדו לאפשר לגוף לקבל בבת אחת כמות מסוימת של חומר חיוני, בדרך כלל באמצעות כמוסה או סירופ. החומרים שאותם מכילים תוספי התזונה נמצאים בדרך כלל בסוגי מאכלים שונים, אולם הם יכולים להיות בכמות קטנה מה שמקשה על צריכת הכמות הנדרשת שלהם.

תוספי תזונה נועדו גם עבור מי שנמנעים ממאכלים מסוימים שמכילים את אותם מרכיבים, ובעזרת תוספי התזונה ניתן לקבל את אותם מרכיבים בלי לצרוך אוכל שאנחנו לא מעוניינות לאכול. לפניכן סקירה של 5 תוספי תזונה, שבתור בלוגריות בריאות אתן פשוט חייבות להכיר.

אסאי

הישר מדרום אמריקה מגיע אלינו האסאי. אסאי הוא פרי יער שלא גדל בארץ, הצריכה שלו נעשית באמצעות מחית קפואה שלו. האסאי הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון, ומחקרים מראים שצריכה קבועה שלו מועילה לשמור על מצב קוגניטיבי תקין, בריאות הלב ותקינות מערכת העיכול. את האסאי ניתן לצרוך גם בתור אבקה.

אומגה 3

אומגה 3 היא חומצת שומן שחיונית לתפקוד של הגוף, אולם הגוף לא יכול לייצר אותה בכוחות עצמו. המקור העיקרי לצריכה של אומגה 3 אלו דגים עתירי שומן, ועבור מי שנמנע מצריכה של דגים, אומגה 3 היא תוסף תזונה שחייבים להכיר. ניתן לצרוך את האומגה בתור כמוסה או כסירופ.

מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל חשוב מאוד שבין השאר מסייע לתפקוד תקין של הלב ומערכות השלד והשרירים. צריכה קבועה של מגנזיום מועילה כנגד התכווצויות שרירים ואף מסייעת לשינה טובה יותר. מגנזיום נמצא במגוון מאכלים, אולם גם אותו ניתן לצרוך בכמוסות. חשוב להקפיד על מינון נכון של מגנזיום כיון שבכמויות גדולות הוא יכול להיות מזיק.

5 תוספי תזונה שכל בלוגרית בריאות צריכה להכיר

ברזל

הברזל הוא אחד החומרים החשובים ביותר במערכת הדם. הגוף חייב לשמור על רמת תקינה של ברזל, כיון שחיסרון בברזל משפיע באופן מידי על הגוף שלנו. תסמינים של עייפות, כאבי ראש וחולשה הם רק חלק קטן ממה שחוסר ברזל יכול לגרום. עבור מי שמקפידים על תפריט צמחוני, עלולה להיות בעיה של חוסר ברזל, ותוסף ברזל הוא פתרון נהדר עבורם.

סידן

הסידן הוא החומר החשוב ביותר עבור בריאות העצמות. חוסר בסידן עלול לגרום לחולשה בהן. הסידן נמצא בכמויות גדולות במוצרי חלב, ואם אתם נמנעים מהם, תוסף סדין הוא מוצר חובה.

על מה להקפיד בקניית תוספי תזונה?

תוספי תזונה אינם תרופות וניתן לקנות אותם ללא מרשם רופא. עם זאת, כדאי להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מהתחום כדי להבין אלו תוספי תזונה באמת נדרשים לנו ומה המינון הנכון שאותו כדאי לקחת. בנוסף, הקפידו לקנות תוספים של חברות מוכרות כדי לוודא שהתוספים שאתם צורכים עומדים ברמת האיכות הנדרשת.

לסיכום

צריכה של תוספי תזונה נועדה לאפשר לגוף שלנו לקבל את כל החומרים שחיוניים לתפקוד שלו, על אף שאנחנו נמנעים ממזונות מסוימים. תוספי התזונה מגיעים בצורה של סירופ או כמוסות, וחשוב לבדוק מהי הכמות המומלצת לצריכה בכל יום. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע מהתחום כדי לדעת אלו תוספים לבחור ומה המינון הנדרש.

 

 

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

פורסם ב: בלוג
« הקודם
הבא »

השארת תגובה

ביטול

עוד כתבות מהאתר
נוטריון אונליין: כל השירותים שניתן לקבל בלחיצת כפתור
קרא עוד ←

נוטריון אונליין: כל השירותים שניתן לקבל בלחיצת כפתור

תפקיד הנוטריון איננו מוכר להרבה אנשים. לרוב, האדם הממוצע יתקל בנוטריון לצורך התנהלות מול מוסדות רשמיים או בעריכת חוזה, קבלת

רוצים לצלם תמונה שתשבור את הרשת? כך תעשו
קרא עוד ←

רוצים לצלם תמונה שתשבור את הרשת? כך תעשו

בעידן של רשתות חברתיות, כל אחד ואחת מאיתנו יכולים להפוך לכוכבים שזוכים לאלפי לייקים ושיתופים, כל זאת בזכות תמונה אחת

לוקרים ומסכי מגע: אלו שינויים אימץ צה"ל בשנים האחרונות?
קרא עוד ←

לוקרים ומסכי מגע: אלו שינויים אימץ צה"ל בשנים האחרונות?

אומרים לכם צה"ל ואתם ישר חושבים על נגמ"שים מיושנים, קסדות ממלחמת העולם הראשונה ומימיות מעופשות שכבר ראו ימים טובים הרבה

טכנולוגיה חדשנית בטיפולי שיניים: היתרונות – והסיכונים
קרא עוד ←

טכנולוגיה חדשנית בטיפולי שיניים: היתרונות – והסיכונים

עולם רפואת השיניים מתפתח בקצב מואץ, ועדות לכך ניתן למצוא בשילוב של טכנולוגיה חדשנית בעבור טיפולי שיניים – החל מטיפולי

איך קונים מחשב שמתאים לכל הצרכים שלכם?
קרא עוד ←

איך קונים מחשב שמתאים לכל הצרכים שלכם?

לפני שאתם בוחרים להוציא את הכסף שלכם על רכישה של מחשב חדש, זה בוודאי יהיה חכם לבדוק לעומק את מה

מהפכות טכנולוגיות ששינו את חיינו
קרא עוד ←

מהפכות טכנולוגיות ששינו את חיינו

עם כל הכבוד להמצאת הגלגל, ויש כבוד, המאה העשרים ואחת הביאה עמה שלל טכנולוגיות מתקדמות כמו: סטארטאפים, מערכות מתקדמות, אפליקציות

רוצים להוציא ויזה להודו? עכשיו אפשר לעשות את זה אונליין בקלות!
קרא עוד ←

רוצים להוציא ויזה להודו? עכשיו אפשר לעשות את זה אונליין בקלות!

אם אתם נוסעים להודו ולא רוצים לבזבז שעות ארוכות בתורים לוויזה, הגעתם למקום הנכון. במאמר הבא נסביר איך מוציאים ויזה

גאדג'טים
קרא עוד ←

גאדג'טים

הטכנולוגיה נעה די מהר – ואם לא תעצור ותסתכל מסביב מדי פעם, אתה יכול לפספס את ההזדמנות להחזיק מזל"ט עם

קבוצות הפייסבוק שיוכלו לעזור לכן למצוא נעלי כלות שוות במיוחד
קרא עוד ←

קבוצות הפייסבוק שיוכלו לעזור לכן למצוא נעלי כלות שוות במיוחד

הרשתות החברתיות הוכיחו את עצמן כבר מזמן, ועם השנים הן התפתחו וגרמו להיווצרות של קהילות ממוקדות. בין הקהילות השונות שניתן

פתרונות מכניים חדשניים ומקוריים – ארק אוטומציה תעזור להוריד את עלויות הייצור בעסק שלכם
קרא עוד ←

פתרונות מכניים חדשניים ומקוריים – ארק אוטומציה תעזור להוריד את עלויות הייצור בעסק שלכם

ייצור הוא נושא טכני מורכב למדי, אשר מציב אתגרים רבים. אחד מהם, הוא בוודאי היבט עלויות הייצור. כיצד ניתן לצמצם

         מידעת 

בלוג טכנולוגיה, אינטרנט, רשתות חברתיות ועוד

עמודים

  • צרכנות אונליין
  • הייטק ועסקים
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הצהרת נגישות
  • בלוג
  • אינטרנט
  • רשתות חברתיות
  • טכנולוגיה
  • עמוד ראשי

קטגוריות

  • רשתות חברתיות
  • צרכנות אונליין
  • טכנולוגיה
  • הייטק ועסקים
  • בלוג
  • אינטרנט
גלילה לראש העמוד