• עמוד ראשי
  • טכנולוגיה
  • רשתות חברתיות
  • אינטרנט
  • הייטק ועסקים
  • צרכנות אונליין
  • בלוג
תפריט
  • עמוד ראשי
  • טכנולוגיה
  • רשתות חברתיות
  • אינטרנט
  • הייטק ועסקים
  • צרכנות אונליין
  • בלוג

מידעת

5 תוספי תזונה שכל בלוגרית בריאות צריכה להכיר

19 בפברואר 2022

בתור בלוגרית בריאות, אחד הדברים החשובים ביותר שאת צריכה להכיר זה כמובן תוספי תזונה. בכל תפריט בריאותי חשוב לוודא שאנחנו מקבלים את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים החשובים, כדי להצליח לשמור על רמה בריאותית תקינה. כאן תקבלי סקירה על 5 תוספי תזונה שאת חייבת להכיר.

תוספי תזונה

תוספי תזונה הם תוספות חיוניות של מרכיבים מסוימים שאותם אנחנו צריכים לצרוך במהלך היומיום שלנו. תוספי התזונה נועדו לאפשר לגוף לקבל בבת אחת כמות מסוימת של חומר חיוני, בדרך כלל באמצעות כמוסה או סירופ. החומרים שאותם מכילים תוספי התזונה נמצאים בדרך כלל בסוגי מאכלים שונים, אולם הם יכולים להיות בכמות קטנה מה שמקשה על צריכת הכמות הנדרשת שלהם.

תוספי תזונה נועדו גם עבור מי שנמנעים ממאכלים מסוימים שמכילים את אותם מרכיבים, ובעזרת תוספי התזונה ניתן לקבל את אותם מרכיבים בלי לצרוך אוכל שאנחנו לא מעוניינות לאכול. לפניכן סקירה של 5 תוספי תזונה, שבתור בלוגריות בריאות אתן פשוט חייבות להכיר.

אסאי

הישר מדרום אמריקה מגיע אלינו האסאי. אסאי הוא פרי יער שלא גדל בארץ, הצריכה שלו נעשית באמצעות מחית קפואה שלו. האסאי הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון, ומחקרים מראים שצריכה קבועה שלו מועילה לשמור על מצב קוגניטיבי תקין, בריאות הלב ותקינות מערכת העיכול. את האסאי ניתן לצרוך גם בתור אבקה.

אומגה 3

אומגה 3 היא חומצת שומן שחיונית לתפקוד של הגוף, אולם הגוף לא יכול לייצר אותה בכוחות עצמו. המקור העיקרי לצריכה של אומגה 3 אלו דגים עתירי שומן, ועבור מי שנמנע מצריכה של דגים, אומגה 3 היא תוסף תזונה שחייבים להכיר. ניתן לצרוך את האומגה בתור כמוסה או כסירופ.

מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל חשוב מאוד שבין השאר מסייע לתפקוד תקין של הלב ומערכות השלד והשרירים. צריכה קבועה של מגנזיום מועילה כנגד התכווצויות שרירים ואף מסייעת לשינה טובה יותר. מגנזיום נמצא במגוון מאכלים, אולם גם אותו ניתן לצרוך בכמוסות. חשוב להקפיד על מינון נכון של מגנזיום כיון שבכמויות גדולות הוא יכול להיות מזיק.

5 תוספי תזונה שכל בלוגרית בריאות צריכה להכיר

ברזל

הברזל הוא אחד החומרים החשובים ביותר במערכת הדם. הגוף חייב לשמור על רמת תקינה של ברזל, כיון שחיסרון בברזל משפיע באופן מידי על הגוף שלנו. תסמינים של עייפות, כאבי ראש וחולשה הם רק חלק קטן ממה שחוסר ברזל יכול לגרום. עבור מי שמקפידים על תפריט צמחוני, עלולה להיות בעיה של חוסר ברזל, ותוסף ברזל הוא פתרון נהדר עבורם.

סידן

הסידן הוא החומר החשוב ביותר עבור בריאות העצמות. חוסר בסידן עלול לגרום לחולשה בהן. הסידן נמצא בכמויות גדולות במוצרי חלב, ואם אתם נמנעים מהם, תוסף סדין הוא מוצר חובה.

על מה להקפיד בקניית תוספי תזונה?

תוספי תזונה אינם תרופות וניתן לקנות אותם ללא מרשם רופא. עם זאת, כדאי להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מהתחום כדי להבין אלו תוספי תזונה באמת נדרשים לנו ומה המינון הנכון שאותו כדאי לקחת. בנוסף, הקפידו לקנות תוספים של חברות מוכרות כדי לוודא שהתוספים שאתם צורכים עומדים ברמת האיכות הנדרשת.

לסיכום

צריכה של תוספי תזונה נועדה לאפשר לגוף שלנו לקבל את כל החומרים שחיוניים לתפקוד שלו, על אף שאנחנו נמנעים ממזונות מסוימים. תוספי התזונה מגיעים בצורה של סירופ או כמוסות, וחשוב לבדוק מהי הכמות המומלצת לצריכה בכל יום. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע מהתחום כדי לדעת אלו תוספים לבחור ומה המינון הנדרש.

 

 

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

פורסם ב: בלוג
« הקודם
הבא »

השארת תגובה

ביטול

עוד כתבות מהאתר
5 האיים הכי פוטוגניים בתאילנד
קרא עוד ←

5 האיים הכי פוטוגניים בתאילנד

אם אתם יוצאים לטיול בתאילנד, בוודאי קשה לכם להתעלם מהעובדה שהתמונות המהממות שתצלמו, יהיו חלק בלתי נפרד מהטיול. מדינה מקסימה

"איך גדלת" מציגים: כך נלמד את הילד שלנו להבין את המסרים באמצעי התקשורת
קרא עוד ←

"איך גדלת" מציגים: כך נלמד את הילד שלנו להבין את המסרים באמצעי התקשורת

 אם נחזור אחורה הזמן וננסה לנתח את האתגרים שאיתם התמודדו ההורים שלנו בתהליך הגידול והחינוך, נראה כי הם היו רבים

הטוב ביותר לחיית המחמד שלכם: איך קונים בחנות חיות אונליין?
קרא עוד ←

הטוב ביותר לחיית המחמד שלכם: איך קונים בחנות חיות אונליין?

בעלים של חיית מחמד ומחפשים לקנות אוכל וציוד לחבר על ארבע שלכם? קניות באינטרנט הן דרך נוחה ויעילה לרכוש מוצרים

איך להכין שולחן שוק שיצטלם מעולה לאינסטגרם
קרא עוד ←

איך להכין שולחן שוק שיצטלם מעולה לאינסטגרם

בכל הנוגע לסידור שולחנות עבור אירועים או מפגשים חגיגיים, סידור עבור קטלוג או לצילום אינסטגרם –  מראה צבעוני אותנטי של

גאדג'טים
קרא עוד ←

גאדג'טים

הטכנולוגיה נעה די מהר – ואם לא תעצור ותסתכל מסביב מדי פעם, אתה יכול לפספס את ההזדמנות להחזיק מזל"ט עם

Holistic CRM: המערכת שכל בעל עסק צריך להכיר
קרא עוד ←

Holistic CRM: המערכת שכל בעל עסק צריך להכיר

מערכת ה- Customer Relationship Managementבעסק, היא לא סתם מנגנון לניהול קשרי הלקוחות. זו היא תשתית עסקית חשובה ביותר, אשר נוגעת

קידום אתרים אורגני: למי זה מתאים?
קרא עוד ←

קידום אתרים אורגני: למי זה מתאים?

קידום אתרים אורגני (SEO) נועד להוביל עסקים לתוצאות הראשונות של מנוע החיפוש של גוגל. האם זה מתאים לכל עסק? אנחנו

חוגגים כמו יהודים: אילו שמחות יש לעם היהודי?
קרא עוד ←

חוגגים כמו יהודים: אילו שמחות יש לעם היהודי?

אחד הדברים המיוחדים בעם היהודי הן החגיגות השונות שסובבות אותנו בתור יהודים. החגיגות הללו אינן נערכות סתם, וכל אחת מהן

איפה לקנות לייקים לאינסטגרם?
קרא עוד ←

איפה לקנות לייקים לאינסטגרם?

גם אם אתם אנשים של ספר ועיתון, גם אם אתם סולדים מרשתות חברתיות וגם אם אתם גרים ביעד מבודד, קשה

מערכת ERP של תפנית: מערכת משוכללת לניהול משאבי העסק
קרא עוד ←

מערכת ERP של תפנית: מערכת משוכללת לניהול משאבי העסק

תפנית היא מערכת ERP אשר מיועדת לחברות ולארגונים גדולים. היא שייכת לחברת הטכנולוגיה המובילה מטריקס ומיועדת לניהול המשאבים בארגון. מהם

         מידעת 

בלוג טכנולוגיה, אינטרנט, רשתות חברתיות ועוד

עמודים

  • צרכנות אונליין
  • הייטק ועסקים
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הצהרת נגישות
  • בלוג
  • אינטרנט
  • רשתות חברתיות
  • טכנולוגיה
  • עמוד ראשי

קטגוריות

  • רשתות חברתיות
  • צרכנות אונליין
  • טכנולוגיה
  • הייטק ועסקים
  • בלוג
  • אינטרנט
גלילה לראש העמוד