בתור בלוגרית בריאות, אחד הדברים החשובים ביותר שאת צריכה להכיר זה כמובן תוספי תזונה. בכל תפריט בריאותי חשוב לוודא שאנחנו מקבלים את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים החשובים, כדי להצליח לשמור על רמה בריאותית תקינה. כאן תקבלי סקירה על 5 תוספי תזונה שאת חייבת להכיר.
תוספי תזונה
תוספי תזונה הם תוספות חיוניות של מרכיבים מסוימים שאותם אנחנו צריכים לצרוך במהלך היומיום שלנו. תוספי התזונה נועדו לאפשר לגוף לקבל בבת אחת כמות מסוימת של חומר חיוני, בדרך כלל באמצעות כמוסה או סירופ. החומרים שאותם מכילים תוספי התזונה נמצאים בדרך כלל בסוגי מאכלים שונים, אולם הם יכולים להיות בכמות קטנה מה שמקשה על צריכת הכמות הנדרשת שלהם.
תוספי תזונה נועדו גם עבור מי שנמנעים ממאכלים מסוימים שמכילים את אותם מרכיבים, ובעזרת תוספי התזונה ניתן לקבל את אותם מרכיבים בלי לצרוך אוכל שאנחנו לא מעוניינות לאכול. לפניכן סקירה של 5 תוספי תזונה, שבתור בלוגריות בריאות אתן פשוט חייבות להכיר.
אסאי
הישר מדרום אמריקה מגיע אלינו האסאי. אסאי הוא פרי יער שלא גדל בארץ, הצריכה שלו נעשית באמצעות מחית קפואה שלו. האסאי הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון, ומחקרים מראים שצריכה קבועה שלו מועילה לשמור על מצב קוגניטיבי תקין, בריאות הלב ותקינות מערכת העיכול. את האסאי ניתן לצרוך גם בתור אבקה.
אומגה 3
אומגה 3 היא חומצת שומן שחיונית לתפקוד של הגוף, אולם הגוף לא יכול לייצר אותה בכוחות עצמו. המקור העיקרי לצריכה של אומגה 3 אלו דגים עתירי שומן, ועבור מי שנמנע מצריכה של דגים, אומגה 3 היא תוסף תזונה שחייבים להכיר. ניתן לצרוך את האומגה בתור כמוסה או כסירופ.
מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל חשוב מאוד שבין השאר מסייע לתפקוד תקין של הלב ומערכות השלד והשרירים. צריכה קבועה של מגנזיום מועילה כנגד התכווצויות שרירים ואף מסייעת לשינה טובה יותר. מגנזיום נמצא במגוון מאכלים, אולם גם אותו ניתן לצרוך בכמוסות. חשוב להקפיד על מינון נכון של מגנזיום כיון שבכמויות גדולות הוא יכול להיות מזיק.
ברזל
הברזל הוא אחד החומרים החשובים ביותר במערכת הדם. הגוף חייב לשמור על רמת תקינה של ברזל, כיון שחיסרון בברזל משפיע באופן מידי על הגוף שלנו. תסמינים של עייפות, כאבי ראש וחולשה הם רק חלק קטן ממה שחוסר ברזל יכול לגרום. עבור מי שמקפידים על תפריט צמחוני, עלולה להיות בעיה של חוסר ברזל, ותוסף ברזל הוא פתרון נהדר עבורם.
סידן
הסידן הוא החומר החשוב ביותר עבור בריאות העצמות. חוסר בסידן עלול לגרום לחולשה בהן. הסידן נמצא בכמויות גדולות במוצרי חלב, ואם אתם נמנעים מהם, תוסף סדין הוא מוצר חובה.
על מה להקפיד בקניית תוספי תזונה?
תוספי תזונה אינם תרופות וניתן לקנות אותם ללא מרשם רופא. עם זאת, כדאי להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מהתחום כדי להבין אלו תוספי תזונה באמת נדרשים לנו ומה המינון הנכון שאותו כדאי לקחת. בנוסף, הקפידו לקנות תוספים של חברות מוכרות כדי לוודא שהתוספים שאתם צורכים עומדים ברמת האיכות הנדרשת.
לסיכום
צריכה של תוספי תזונה נועדה לאפשר לגוף שלנו לקבל את כל החומרים שחיוניים לתפקוד שלו, על אף שאנחנו נמנעים ממזונות מסוימים. תוספי התזונה מגיעים בצורה של סירופ או כמוסות, וחשוב לבדוק מהי הכמות המומלצת לצריכה בכל יום. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע מהתחום כדי לדעת אלו תוספים לבחור ומה המינון הנדרש.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.