• עמוד ראשי
  • טכנולוגיה
  • רשתות חברתיות
  • אינטרנט
  • הייטק ועסקים
  • צרכנות אונליין
  • בלוג
תפריט
  • עמוד ראשי
  • טכנולוגיה
  • רשתות חברתיות
  • אינטרנט
  • הייטק ועסקים
  • צרכנות אונליין
  • בלוג

מידעת

5 תוספי תזונה שכל בלוגרית בריאות צריכה להכיר

19 בפברואר 2022

בתור בלוגרית בריאות, אחד הדברים החשובים ביותר שאת צריכה להכיר זה כמובן תוספי תזונה. בכל תפריט בריאותי חשוב לוודא שאנחנו מקבלים את כל אבות המזון, הוויטמינים והמינרלים החשובים, כדי להצליח לשמור על רמה בריאותית תקינה. כאן תקבלי סקירה על 5 תוספי תזונה שאת חייבת להכיר.

תוספי תזונה

תוספי תזונה הם תוספות חיוניות של מרכיבים מסוימים שאותם אנחנו צריכים לצרוך במהלך היומיום שלנו. תוספי התזונה נועדו לאפשר לגוף לקבל בבת אחת כמות מסוימת של חומר חיוני, בדרך כלל באמצעות כמוסה או סירופ. החומרים שאותם מכילים תוספי התזונה נמצאים בדרך כלל בסוגי מאכלים שונים, אולם הם יכולים להיות בכמות קטנה מה שמקשה על צריכת הכמות הנדרשת שלהם.

תוספי תזונה נועדו גם עבור מי שנמנעים ממאכלים מסוימים שמכילים את אותם מרכיבים, ובעזרת תוספי התזונה ניתן לקבל את אותם מרכיבים בלי לצרוך אוכל שאנחנו לא מעוניינות לאכול. לפניכן סקירה של 5 תוספי תזונה, שבתור בלוגריות בריאות אתן פשוט חייבות להכיר.

אסאי

הישר מדרום אמריקה מגיע אלינו האסאי. אסאי הוא פרי יער שלא גדל בארץ, הצריכה שלו נעשית באמצעות מחית קפואה שלו. האסאי הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון, ומחקרים מראים שצריכה קבועה שלו מועילה לשמור על מצב קוגניטיבי תקין, בריאות הלב ותקינות מערכת העיכול. את האסאי ניתן לצרוך גם בתור אבקה.

אומגה 3

אומגה 3 היא חומצת שומן שחיונית לתפקוד של הגוף, אולם הגוף לא יכול לייצר אותה בכוחות עצמו. המקור העיקרי לצריכה של אומגה 3 אלו דגים עתירי שומן, ועבור מי שנמנע מצריכה של דגים, אומגה 3 היא תוסף תזונה שחייבים להכיר. ניתן לצרוך את האומגה בתור כמוסה או כסירופ.

מגנזיום

מגנזיום הוא מינרל חשוב מאוד שבין השאר מסייע לתפקוד תקין של הלב ומערכות השלד והשרירים. צריכה קבועה של מגנזיום מועילה כנגד התכווצויות שרירים ואף מסייעת לשינה טובה יותר. מגנזיום נמצא במגוון מאכלים, אולם גם אותו ניתן לצרוך בכמוסות. חשוב להקפיד על מינון נכון של מגנזיום כיון שבכמויות גדולות הוא יכול להיות מזיק.

5 תוספי תזונה שכל בלוגרית בריאות צריכה להכיר

ברזל

הברזל הוא אחד החומרים החשובים ביותר במערכת הדם. הגוף חייב לשמור על רמת תקינה של ברזל, כיון שחיסרון בברזל משפיע באופן מידי על הגוף שלנו. תסמינים של עייפות, כאבי ראש וחולשה הם רק חלק קטן ממה שחוסר ברזל יכול לגרום. עבור מי שמקפידים על תפריט צמחוני, עלולה להיות בעיה של חוסר ברזל, ותוסף ברזל הוא פתרון נהדר עבורם.

סידן

הסידן הוא החומר החשוב ביותר עבור בריאות העצמות. חוסר בסידן עלול לגרום לחולשה בהן. הסידן נמצא בכמויות גדולות במוצרי חלב, ואם אתם נמנעים מהם, תוסף סדין הוא מוצר חובה.

על מה להקפיד בקניית תוספי תזונה?

תוספי תזונה אינם תרופות וניתן לקנות אותם ללא מרשם רופא. עם זאת, כדאי להתייעץ עם רופא או איש מקצוע מהתחום כדי להבין אלו תוספי תזונה באמת נדרשים לנו ומה המינון הנכון שאותו כדאי לקחת. בנוסף, הקפידו לקנות תוספים של חברות מוכרות כדי לוודא שהתוספים שאתם צורכים עומדים ברמת האיכות הנדרשת.

לסיכום

צריכה של תוספי תזונה נועדה לאפשר לגוף שלנו לקבל את כל החומרים שחיוניים לתפקוד שלו, על אף שאנחנו נמנעים ממזונות מסוימים. תוספי התזונה מגיעים בצורה של סירופ או כמוסות, וחשוב לבדוק מהי הכמות המומלצת לצריכה בכל יום. מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע מהתחום כדי לדעת אלו תוספים לבחור ומה המינון הנדרש.

 

 

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.

פורסם ב: בלוג
« הקודם
הבא »

השארת תגובה

ביטול

עוד כתבות מהאתר
מהפיכת הספרים הדיגיטליים
קרא עוד ←

מהפיכת הספרים הדיגיטליים

בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים החלו לקרוא ספרים דיגיטליים המספקים קריאה מהירה של ספרים חדשים וישנים, תוך ששיטה זאת הפכה

יוסי שינובר מסביר להייטקיסטים: כך תבקשו העלאה בשכר
קרא עוד ←

יוסי שינובר מסביר להייטקיסטים: כך תבקשו העלאה בשכר

בתעשיית ההייטק של היום, אתם נמצאים בחזית החדשנות, כל הזמן דוחפים את הגבולות ומייצרים עבודה חדשנית. אבל, האם אי פעם

משרות מומלצות בהייטק – והדרך להגיע אליהן
קרא עוד ←

משרות מומלצות בהייטק – והדרך להגיע אליהן

תחום ההייטק, כשמו כן הוא, תחום המדורג גבוהה מאוד ברשימת התחומים הנחשקים לעבודה. גם בגלל המשכורות האטרקטיביות וגם בגלל המעמד

עדיין לא ראיתם פאזלים כאלה! כל הפאזלים הכי מיוחדים באתר תחביבן
קרא עוד ←

עדיין לא ראיתם פאזלים כאלה! כל הפאזלים הכי מיוחדים באתר תחביבן

את הפאזל הראשון המציאו בשנת 1760. הכול התחיל בחתיכת עץ עליה ציירו דוגמה מסוימת וחתכו לחלקים שונים באופן מדויק. הצורך

לוקרים ומסכי מגע: אלו שינויים אימץ צה"ל בשנים האחרונות?
קרא עוד ←

לוקרים ומסכי מגע: אלו שינויים אימץ צה"ל בשנים האחרונות?

אומרים לכם צה"ל ואתם ישר חושבים על נגמ"שים מיושנים, קסדות ממלחמת העולם הראשונה ומימיות מעופשות שכבר ראו ימים טובים הרבה

כבר לא צריך לנסוע לחנות לשלם כפול על תוכנות האופיס שלכם: הכירו את Se-Keys
קרא עוד ←

כבר לא צריך לנסוע לחנות לשלם כפול על תוכנות האופיס שלכם: הכירו את Se-Keys

אם אתם צריכים לרכוש אופיס למחשב ולא בא לכם לקרוע את הכיס, אתם נמצאים במקום הנכון. הכירו את Se-Keys, חברה

איך בורחים מ"פייק ניוז"?
קרא עוד ←

איך בורחים מ"פייק ניוז"?

העולם שלנו מלא בחדשות. אנחנו פותחים פייסבוק ומקבלים אייטמים על חדשות, אנחנו נכנסים לרכב ושומעים חדשות, אנחנו קוראים עיתון וקוראים

5  מתנות שכל אישה הייתה שמחה לקבל
קרא עוד ←

5 מתנות שכל אישה הייתה שמחה לקבל

בין אם מדובר על יום הולדת או יום נישואין ובין אם מדובר על יום האהבה או כל סיבה אחרת, ישנן

איך אפשר להתקבל למשרות הייטק ללא ניסיון?
קרא עוד ←

איך אפשר להתקבל למשרות הייטק ללא ניסיון?

להוטים למצוא עבודה בהייטק אבל מרגישים מיואשים מהדרישה של ניסיון קודם? במאמר זה איגדנו כמה טיפים ואסטרטגיות מעשיות שיעזרו לכם

כל תחנות הרדיו להאזנה אונליין
קרא עוד ←

כל תחנות הרדיו להאזנה אונליין

כיום העידן הדיגיטלי תופס אותנו בכל מקום שאליו נפנה, אם בעבודה ואם בחופשה, את ברכב ואם בבית, כך שיותר ויותר

         מידעת 

בלוג טכנולוגיה, אינטרנט, רשתות חברתיות ועוד

עמודים

  • צרכנות אונליין
  • הייטק ועסקים
  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הצהרת נגישות
  • בלוג
  • אינטרנט
  • רשתות חברתיות
  • טכנולוגיה
  • עמוד ראשי

קטגוריות

  • רשתות חברתיות
  • צרכנות אונליין
  • טכנולוגיה
  • הייטק ועסקים
  • בלוג
  • אינטרנט
  • uncategorized
גלילה לראש העמוד